Så funkar EMS
EMS, elektrisk muskelstimulation, är en metod där man låter elektrisk ström styra musklernas kontraktioner. Ju mer ström man lägger på, desto mer måste musklerna dra. Man kan köra EMS långt över kroppens egen förmåga. Träningseffekten blir enorm. EMS når även muskler som annars är svåra att träna på normalt sätt. Metoden ska inte att förväxlas med den som 90-talets TV-shop bjöd på där muskler utlovades medan man satt i soffan och tittade på TV. Under träningen hos oss gör vi olika övningar för att förstärka effekten av av impulserna där vi anpassar intensiteten och övningarna till dig som tränar. Ett träningspass med EMS är endast 20 minuter långt och kan jämföras med flera timmars traditionell styrketräning. Vi kommer åt och stimulerar upp till 90% av kroppens muskelmassa där varje sekund av impulsen ger 85 repetitioner. Även ytterst vältränade personer får träningsvärk av EMS vilket förvånar många, men de har djupare muskler som har varit passiva när de har tränat styrka på konventionellt sätt. Med EMS drar dessa muskler igång.
Att det är skillnad på träning och träning har du säkert hört förut, men stämmer det här?
Med EMS tar vi träningen till en helt annan nivå med hjälp av den senaste teknologin från rehab och elitidrottsvärlden. Teknisk innovation handlar om nya eller bättre lösningar som skapar ett värde för samhälle, företag och individer.
Svensken är idag väldigt intresserade av teknik. Vi pratar individanpassad vård, artificiell intelligens, självkörande fordon och smarta klimatlösningar. Den femte generationen trådlöst system (5G) innebär också möjligheter att koppla upp allt från maskiner och byggnader till vardagsföremål, och nya innovativa tjänster förväntas ha en stor betydelsepåverkan i vårt samhälle. Vi har kodlås i stället för nycklar, tänder och släcker lampor, startar tvättmaskinen med mobilen från jobbet och vi skickar pengar på sekunden via swish mellan konton. Självklara saker i vår vardag idag.
Om man kan få samma resultat (och bättre) med elektrisk muskelstimulation på 20 minuter istället för att gå till gymmet och lyfta tunga vikter i 2-3 timmar, så är väl valet ändå inte så svårt?
Vem idag skulle välja att gå fysiskt till ett bankkontor, ta en kölapp och skriva en avi, vänta på sin tur för att sedan lägga fram kontanter på kassadisken? Tyckte du att swish var lite konstigt när det kom? Kunde det där verkligen fungera? På riktigt alltså…? Ja, med facit i hand så blev ju det ganska bra va?
EMS är framtidens träning för den smarta människan.
EMS-träning är en av världens mest effektiva träningsmetoder och det snabbaste sättet att bygga muskler på. Du kommer, samtidigt som du bygger snyggt tonade muskler, få en bättre hållning och öka din styrka på kort tid. Vi kommer åt både de ytliga och de djupa musklerna som exempelvis den annars så svåråtkomliga bäckenbottenmuskulaturen. Många upplever t ex att det är svårt att få till en effektiv tricepsträning på ett traditionellt gym, det får du garanterat med EMS, för att inte tala om träningsvärken som vi ger gluteus maximus… Du kommer att känna av muskler du inte visste att du hade för med EMS-träning går det inte att fuska.
För att minska kroppens fettmassa på ett hälsosamt sätt är det muskeltillväxt som gäller. Inget bränner fett lika effektivt som styrketräning. När du ökar muskelmassan ökar ämnesomsättningen.
Eftersom EMS-träning optimerar din styrketräning så motsvarar 20 minuter hos X-shape Fitness flera timmars traditionell styrketräning på ett traditionellt gym. Dessutom har alla X-shape Fitness ett fullservicekoncept där träningskläder, handduk, duschartiklar och funktionsdryck ingår. Det ger dig mer tid över till annat –långa promenader till exempel, som i kombination med EMS-träning och bra mat håller dig i den form du vill vara i.
EMS kan även användas som rehabilitering då de elektriska impulserna arbetar direkt med musklerna så att leder och ligament slipper överbelastas. Då det också finns inbyggda elektroder längs ryggraden i våra träningsdräkter så bygger du muskler som du sällan kommer åt med traditionell styrketräning. Det gör att dina ryggproblem kan lindras. Även blodcirkulationen i muskler och bindväv ökar med EMS. Alla X-shapes studios är utbildade och certifierade i FaR – fysisk aktivitet på recept. Du kan läsa mer här.
Den frågan är inte helt lätt att svara på eftersom det självklart beror på vem du är, vad du har för mål och hur du lever ditt liv i övrigt. Men eftersom EMS-träning motsvarar flera timmars styrketräning på ett traditionellt gym så får du helt enkelt jämföra med det. Vad händer med din kropp när du styrketränat flera timmar på gym? Där har du svaret.
Det du får som bonus från oss, förutom den enorma tidsbesparingen och det faktum att du slipper släpa runt på gymväskan med en blöt handduk i, är att vi kommer åt muskler som är i stort sett omöjliga att nå med traditionell träning.
Så fråga dig själv – vill jag lägga flera timmar på ett traditionellt gym eller vill jag ha träningen gjord på 20 minuter?
Träningen anpassas efter dig och dina behov, är du riktigt vältränad så hjälper vi dig att få ännu bättre resultat. Är du otränad ser vi till att bygga upp din kropp på det sätt du själv vill. Våra medlemmar är alltifrån stressade karriärister, personer med idrottsskador som behöver rehabiliteras, kroppsbyggare som vill boosta sina resultat, personer med ledbesvär, personer i rullstol, småbarnsföräldrar som inte hinner träna på vanliga gym, pensionärer – ja alla som vill hålla sig i form på ett eller annat sätt helt enkelt. Det de har gemensamt är att de vill ha bästa möjliga resultat på kortast tid och självklart hjälper det till att det är smidigt att träna hos oss.
Hos oss provtränar du vid två tillfällen för att få en så bra upplevelse av träningen som möjligt.
Under första provträningen går vi igenom tekniken, övningar och dina målsättningar och förutsättningar. Vi styr de olika muskelgrupperna individuellt och vi ställer in intensiteten utifrån hur du upplever EMS-träningen första gången. Efter detta pass kommer du att förstå hur EMS-träningen fungerar och vad träningen skulle kunna göra för dig. Du kommer vara ordentligt förberedd för din andra provträning som sedan ska ske tidigast efter 5 dagar.
Vid din andra provträning kommer vi utgå från den profil vi skapat för dig. Under det här passet kommer vi att utmana dig att verkligen använda dig av den kunskap du fick första gången. Du kommer känna hur alla dina muskler arbetar på djupet och vi kommer jobba igenom kroppens alla muskelgrupper under passet. Hela kroppen får sig en ordentlig genomgång.
Efter dina två provträningar tar du ställning till om det här är något du vill fortsätta med. Vi erbjuder flera alternativ till träningen för att du ska kunna hitta det som som passar just dig.
Du behöver vara 18 år för att få träna hos oss. Eftersom EMS-träning inte belastar dina leder så passar den alldeles utmärkt för dig som behöver skonsam träning.
Men det är mer än så, mycket mer än så. Tekniken används redan av elitidrottare, medicinska rehabiliteringsanläggningar och fitnesscenter.
Är du kroppsbyggare så kan du med andra ord boosta din träning hos oss. Många europeiska elitidrottare använder EMS som ett komplement till sin träning.
Har du ryggproblem så kan vi stärka muskler som du annars inte kommer åt och göra detta på ett sätt som inte belastar din rygg på fel sätt.
För många är det självklart att träna under sin graviditet vilket kan förebygga och lindra en del besvär som är vanliga under graviditeten.
Att träna med EMS betyder att man tränar med hjälp av elektriska impulser. Det i sig är inget som är farligt, men eftersom man inte forskar på gravida kvinnor så vet man inte hur det påverkar barnet i magen med de djupa kontraktionerna som EMS skapar.
EMS kommer från rehab och teknologin är den samma som TENS som man ibland får för smärtan under tex en förlossning.
Efter en graviditet är EMS däremot den absolut i särklass bästa bäckenbottenträningen man kan göra för att bygga upp sina magmuskler igen. När din läkare/barnmorska ger klartecken för träning så kan du börja träna EMS hos oss.
