Så fungerar det i våra studios

Hur bokar man en tid hos er?

Du bokar via vår hemsida under huvudmenyn BOKA. Det går också att boka via appen Wondr som du kan ladda ner till din telefon.

Hur gör jag när jag vill boka in två personer samtidigt?

När två bokningsbara tider finns i bokningssystemet så syns de som 0/2 när båda är lediga. Du kan också se vilken som är instruktör när du bokar.

När ska jag vara på plats?

Perfekt tid att anlända är fem minuter innan din bokade tid. Du hinner då att slå dig ner i soffan och fylla i en hälsodeklaration. När det är dax kommer vi och hämtar dig.  Skulle du behöva låna toaletten så går det bra att göra det direkt. Passa på innan då toalett och dusch ofta är upptaget av de som tränat innan dig.

Vad behöver jag ha med mig?

Vår studio har fullservicekoncept, handduk och hygienartiklar från Rituals finns på plats. Du får låna ett underställ av oss när du provtränar och blir hänvisad till ett omklädningsrum där du byter om. Du ska inte ha några underkläder på dig under ditt underställ. Du kan lämna kvar dina saker i omklädningsrummet under passet. När du sedan har tränat klart så kan du duscha.

Ska jag ta av mig mina smycken?

Det gör du om du vill, det påverkar inte träningen på något vis.

Hur funkar träningen rent praktiskt?

Vi kommer att arbeta i fyrasekundersintervaller. Fyra sekunders impuls och fyra sekunders paus. Under impulserna ska du spänna dina muskler. Du får anvisningar om övningar på plats och instruktören ställer in styrkan på impulserna. I början känns det inte så mycket, det pirrar mest, men vi vill snabbt upp i styrka så att du får kontraktioner i musklerna som ger resultat. EMS-instruktören kommer påminna dig om din andning och se till att du får ut mesta möjliga av din träning.

Vad händer efter första träningen?

När du är klar med ditt pass så klär instruktören av dig EMS-dräkten. Du tar med dig dina kläder och saker ur omklädningsrummet till duschen där handduk och hygienartiklar finns. Där finns även tvättkorgar för underställ och handduk. När du är klar finns ett utrymme utanför badrummet om du vill föna håret etc.

Det är viktigt att du dricker mycket vatten efter ditt första träningstillfälle, dubbla intaget de närmsta 24 timmarna. Den värsta träningsvärken brukar infalla 48 timmar efter träningstillfället. Det ska gå minst fem dagar innan du gör provträning nummer två.

Hur ser provträning nr två ut?

Vid din andra provträning kommer vi utgå från den profil vi skapat för dig. Under det här passet kommer vi att utmana dig att verkligen använda dig av den kunskap du fick första gången. Du kommer känna hur alla dina muskler arbetar på djupet och vi kommer jobba igenom kroppens alla muskelgrupper under passet. Hela kroppen får sig en ordentlig genomgång.

Efter passet kan du ta ställning till fortsatt medlemskap, klippkort eller enstaka pass. Vi erbjuder flera alternativ till träningen för att du ska kunna hitta det som som passar just dig.

Hur rengör ni era dräkter och städar?

Vi håller alltid hög standard när det gäller hygien. Dräkterna desinficeras efter användning med spray särskilt avsedd för EMS-dräkter. Dräkterna tvättas utöver detta regelbundet i tvättmaskin. Redskap och träningsmattor desinficeras regelbundet mellan kunder. Du kommer ha ditt egna underställ efter du provtränat. Du köper det hos oss i studion och tvättar det själv hemma efter träning. Skulle du glömma det hemma någon gång så går det bra att hyra ett underställ i studion för 50 kr.

Gemensamma ytor rengörs och desinficeras regelbundet med särskilda bakteriedödande medel.

Vad får man för resultat hos er och när syns det?

Den frågan är inte helt lätt att svara på eftersom det självklart beror på vem du är, vad du har för mål och hur du lever ditt liv i övrigt. Men eftersom vår träning motsvarar flera timmars styrketräning på ett traditionellt gym så får du helt enkelt jämföra med det. Vad händer med din kropp när du styrketränat flera timmar på gym? Ja, där har du svaret.

Det du får som bonus från oss, förutom den enorma tidsbesparingen och det faktum att du slipper släpa runt på gymväska med en blöt handduk, är att vi kommer åt muskler som är svåra att nå med traditionell träning.

Så fråga dig själv – vill jag lägga flera timmar på ett traditionellt gym eller vill jag ha träningen gjord på 20 minuter?

Här finns mer information om EMS.

Är du redo för att testa en smartare träningsmetod?