Så fungerar det i våra studios

Hur bokar man en tid hos er?

Klicka här och välj vilket X-shape du vill träna på. Boka en provträning. Tänk på att du måste lägga in uppgifter för betalning inom 30 minuter efter bokning. Annars avbokas din tid automatiskt. Pengarna reserveras på ditt konto. De dras när du kommer till ditt provträningstillfälle.

Hur gör jag när jag vill boka in två personer samtidigt?

När du klickar på den tid som du vill boka ser du om det kommer upp en scroll-lista ovanför bokningsfälten. Välj 2 personer. Om det inte kommer upp en scroll-lista så innebär det att det endast finns en (1) bokningsbar plats kvar den tiden.

När ska jag vara på plats?

Kom fem minuter innan din bokade tid och vänta i soffan hos oss. Vi vill att du väntar i väntrummet tills instruktören hämtar dig. Behöver du gå på toaletten så måste du dock göra det direkt vid ankomst eftersom badrummet sedan kommer att vara upptaget av de som tränat före dig. Fyll i en hälsodeklaration vid ditt första provträningstillfälle, den finns på bordet i väntrummet.

Varför är dörren låst?

Vi öppnar fem minuter innan din bokade tid. Dörren låses då studion hyrs privat av kunder, vid speciellt känsliga träningar, vid raster, vid möten och vid administrationstid för personal. Var vänlig knacka ej.

Vad behöver jag ha med mig?

Alla studios har fullservicekoncept, träningskläder, handduk och duschartiklar finns på plats. Du får ett underställ av oss och blir hänvisad till ett omklädningsrum där du byter om. Du ska inte ha några underkläder på dig under ditt underställ. Lämna kvar dina saker i omklädningsrummet, ingen annan kommer att gå in i det under din bokade tid.

Ska jag ta av mig mina smycken?

Det gör du om du vill, det påverkar inte träningen på något vis.

Hur får jag på mig EMS-dräkten?

En EMS-instruktör sprayar din dräkt med vatten och klär på dig den. Vattnet leder impulserna till musklerna. Instruktören sköter all på- och avklädning av EMS-dräkten.

Hur funkar träningen rent praktiskt?

EMS-instruktören skriver in dina uppgifter i en av maskinerna och ställer in så att ditt pass blir 15 minuter (vid första provträningen, annars är alla pass 20 minuter) Har du några skador eller annat du vill ta upp så tar du det med instruktören innan start.

Vi kommer att arbeta i fyrasekundersintervaller. Fyra sekunders impuls och fyra sekunders paus. Under impulserna ska du spänna dina muskler. Du får anvisningar om övningar på plats och instruktören ställer in dina värden. I början känns det inte så mycket, det pirrar mest, men vi vill snabbt upp i riktiga värden så att du får kontraktioner som ger resultat. EMS-instruktören kommer påminna dig om din andning och ge dig knep som gör att du kan få ut mesta möjliga av din träning.

Vad händer efter första träningen?

När du är klar med ditt pass så klär instruktören av dig EMS-dräkten. Du tar med dig dina kläder och saker ur omklädningsrummet till badrummet där det finns handduk och duschartiklar. Där finns även tvättkorgar för underställ och handduk. När du är klar finns ett utrymme utanför badrummet om du vill blåsa håret etc.

Det är viktigt att du dricker mycket vatten efter ditt första träningstillfälle, dubbla intaget de närmsta 24 timmarna för att skölja ur kroppen ordentligt. Den värsta träningsvärken brukar infalla 48 timmar efter träningstillfället. Det ska gå minst fem dagar innan du gör provträning nummer två.

Hur ser provträning nr två ut?

För provträning nummer två sker samma bokningsprocedur. OBS! Har du köpt tjänsten ”Provträna EMS 2 ggr” så bokar du ditt andra pass under kategori ”medlem”.

Provträning nr två är 20 minuter, då tar vi också på axlar som tillval och kör en ordentlig genomgång baserad på de värden du hade under din första provträning.

När du gjort provträning nummer två kan du ta ställning till vilket medlemskap du vill ha. Du kan betala med Swish, kort eller faktura via Klarna. Betalar du ditt medlemskap med Swish så får du en provträning att ge bort på köpet. När du är medlem bokar du dig under kategori ”medlem” på Boka direkt. Du kan också köpa Enstaka pass efter dina provträningar. De olika medlemskapen ser du på plats i studion.

Kan jag provträna i fler studios?

Du kan bara provträna två gånger hos X-shape, vill du testa en annan studio efter dina provträningar så betalar du för ett enstaka pass.

När du är medlem och vill träna på fler ställen gäller regler för Allinclusive-medlemskap. Detta köper du hos din ”hemmastudio” När du bokar hos en annan studio än din hemmastudio så skriver du  ”All Inclusive” i meddelandefältet.  Du ansvarar själv för att du har ett giltigt Allinclusive-medlemskap när du bokar. Saknar du giltigt Allinclusive-medlemskap eller har slut på dina klipp så debiteras du fullpris för din bokning, samma gäller vid no shows utan giltigt medlemskap.

Mer information om alla olika medlemskap finns i våra studios.

Hur rengör ni era dräkter?

I våra studios håller vi alltid hög standard när det gäller hygien. Dräkterna desinficeras efter varje användning med spray särskilt avsedd för EMS-dräkter. Dräkterna med tillbehör som axlar och armar tvättas utöver detta regelbundet i tvättmaskin med tvättmedel samt ättika 24 % för ev. dålig lukt och bakterier. Redskap och träningsmattor desinficeras regelbundet.

Underställ och handdukar tvättas alltid efter varje användning.

Gemensamma ytor rengörs och desinficeras regelbundet.

Max två personer kan träna samtidigt hos oss. Alla kunder kommer tidigast 5 minuter innan bokad träning för att minimera antal personer i studion.

Vad får man för resultat hos er och när syns det?

Den frågan är inte helt lätt att svara på eftersom det självklart beror på vem du är, vad du har för mål och hur du lever ditt liv i övrigt. Men eftersom vår träning motsvarar flera timmars styrketräning på ett traditionellt gym så får du helt enkelt jämföra med det. Vad händer med din kropp när du styrketränat flera timmar på gym? Ja, där har du svaret.

Det du får som bonus från oss, förutom den enorma tidsbesparingen och det faktum att du slipper släpa runt på gymväska med massa kläder och blöt handduk, är att vi kommer åt muskler som är i stort sett omöjliga att nå med traditionell träning.

Så fråga dig själv – vill jag lägga flera timmar på ett traditionellt gym eller vill jag ha träningen gjord på 20 minuter?

Du kan träna upp till tre gånger i veckan hos oss. Det ska gå minst 48 timmar mellan passen.

Här finns mer information om EMS.

Har du fler frågor så mejlar du den studio du vill träna hos.

Varmt välkommen att testa en smartare träningsmetod!